コーヒーが好きな方の中には、毎日欠かさずコーヒーを飲んでいるという方も多いはず。
ですが、そんなおいしくて香り豊かなコーヒーは口臭の原因にもなるため、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
本記事では、コーヒーが口臭に与える影響とすぐにできる対策についてご紹介していきます。
コーヒーによる口臭の原因
コーヒーは利尿作用があり、体内の水分を減少させる可能性があります。
これにより、口の乾燥が進み、口臭の原因となる細菌が増えやすくなります。
コーヒー以外にも口臭の原因となる飲食物は多くあります。
例えば、ニンニクやタマネギは強い臭い成分を含み、口臭を引き起こすことがあります。
アルコール類もまた、口の乾燥を引き起こし、口臭を悪化させることがあります。
これらと比較すると、コーヒーによる口臭は比較的軽度で、適切な口腔ケアにより対処が可能です。
コーヒーによる口臭を防ぐ対策
では、コーヒーによる口臭が気になる場合、どのようにすれば良いのでしょうか？
おすすめの対策は次の通りです。
・水分を摂取する
先述した通り、コーヒーを飲むと口が乾燥しやすくなります。
そのための対策として効果的なのは、適切な水分補給です。
コーヒーを飲んだ後は、特に意識して水を飲むようにしましょう！
これは口内を湿らせるだけでなく、口内の食べカスや細菌を洗い流す効果もあり、口臭予防に効果的です。
・口の中を清潔に保つ
口臭を防ぐためには、正しい歯磨き方法を実践することも重要です。
また、舌の表面も清潔に保つことが大切です。舌クリーナーを使用し、舌の上の細菌や食べカスを除去することで、口臭を減らすことができます。
・市販の口臭防止商品を活用する
市販されている口臭防止商品も、コーヒー後の口臭対策に有効です。
ガムやミントは口内をリフレッシュし、唾液の分泌を促進します。
ただし、これらの製品は一時的な対処に過ぎません。
根本的な口臭対策には日々の口腔衛生が重要です。
仕事などで外出する機会が多い方は、持ち運びできるタイプのマウスウォッシュがおすすめです！
コーヒーの飲み方の工夫
コーヒーが原因の口臭は飲み方を工夫することで軽減することも可能です。
一体どのような工夫なのか、早速見ていきましょう！
・ミルクやクリームを加える
ミルクやクリームはコーヒーによる口臭をある程度軽減する効果が期待できます。
ミルクに含まれる脂肪分はコーヒーの酸味を中和し、口内環境を改善します。
また、乳製品は口の中のpH値を調整し、口臭を引き起こす細菌の繁殖を抑制する助けになります。
・たくさん飲まないようにする
一度に大量のコーヒーを飲むと、口の乾燥や酸度の上昇が起こりやすくなります。
日常生活での口臭対策
口臭は、日常生活の心がけ次第で軽減させることも可能です。
おすすめの対策は次の通りです。
・健康的な食生活を心がける
バランスの取れた食生活は、口臭を減らすのに役立ちます。
また、強い臭いがする食品（例：ニンニク、タマネギ）や糖分の多い食品は口臭を悪化させることがあるため、摂取量に注意しましょう。
・定期的な歯科検診をする
口臭の多くは口内の問題から生じます。
そこで重要となってくるのが、定期的な歯科検診です。
・水分摂取を意識する
ご紹介した通り、十分な水分摂取は、口臭を軽減するのに効果的です。
水は口内を洗浄してくれますし、唾液の分泌を促進し、口臭の原因となる細菌の繁殖を抑制します。
まとめ
おいしいコーヒーも、時には口臭の原因となってしまうことがあります。
対策としておすすめなのは、水分を意識して摂ること。
キシリトールガムを食べる、歯磨き等で口腔衛生に気を配るといった対策も効果的なので、ぜひ実践してみてくださいね。
コメント