読書は、知識を得たり、想像力を豊かにしてくれる習慣です。
ですが、長時間読書を続けると、なぜか「脳が疲れる」と感じることもありますよね？
「読書は好きだけど脳が疲れる」と悩んでいる方は、ぜひ記事を最後まで読んでみてくださいね。
読書が脳に与える影響
読書は脳に多大な影響を及ぼします。
文字の情報を読み取り、理解し、想像を広げるという過程は、脳の複数の領域を活性化させるのです。
これらの脳の活動は、認知能力の向上、ストレス軽減、創造力の促進に繋がることがわかっています。
読書による脳の疲れの原因
とはいえ、中には「読書をすると脳が疲れる」と悩む方も多くいます。
なぜ読書を続けると脳が疲れるのでしょうか。
主な原因は以下の通りです。
・長時間の集中
読書のように長時間にわたり同じ活動を続けると、脳の特定の領域が過剰に活動し続けることになり、脳の疲労に繋がります。
・情報の過負荷
大量の情報を短時間で処理しようとすると、脳は過負荷状態になります。
特に難解なテキストや専門的な内容は、理解するために脳にかかる負担も大きくなります。
・視覚の疲れ
紙の本の読書や電子書籍の読書は、どちらも長時間の視覚的な作業となります。
それが目の疲れに、そして脳が疲れる原因となるのです。
読書が疲れる時の対処法とは？
脳の疲れを軽減し、読書をより楽しむためには、次のような方法を試すのがおすすめです。
・適度に休憩する
集中して読書をする時間と、短い休憩を交互に取り入れることで、脳の疲労を防ぐことができます。
例えば、25分間の読書の後に5分間の休憩を取る。
休憩時は背伸びをしたり、リフレッシュタイムにするなど。
こちらを入れるだけでも大分違うので、ぜひ試してみてください。
・情報を整理する
読書した本の内容をノートやメモにまとめるなどして、情報を整理することで、脳の過負荷を防ぐことができます。
・読書のスタイルを変える
一つのジャンルやテーマだけに偏らずに、フィクション、ノンフィクション、詩、短編…。
様々な種類の書籍を同時に読むことで、新鮮な刺激が加わり、飽きにくくなります。
・読書の環境を工夫する
読書する環境を整えることも重要です。
心地よい照明や快適な姿勢を保ちながら読書をすることで、視覚的な疲れを減らし、集中力を維持できます。
また、静かな環境で読書をすることで、外部からの干渉を最小限に抑え、脳への負担を軽減できます♪
快適な読書環境におすすめなのは「読書用チェア」や「読書灯」
・目のケアをする
脳の疲れに加え、目も疲れるという方は、眼鏡にこだわると良いでしょう。
ブルーライトカット眼鏡は、スクリーンからのブルーライトをカットし、目の疲れを軽減。
長時間の読書やスクリーンの使用による目の疲れを予防してくれます♪
・オーディオブックを利用する
オーディオブック配信サービスの「audiobook.jp」は、会員数250万人以上！
オーディオブック書籍ラインナップ数日本No.1となっています♪
プロのナレーターや声優が読み上げる「耳で聴く本」で、移動中や作業中も手軽に「いつでもどこでも」本を楽しめます。
オフライン再生機能もあるため、通勤時間を有効活用したいビジネスパーソンはもちろん、語学や資格試験の勉強をしている方、目が疲れやすい高齢者の方、そして運動や家事をしながら本を楽しみたい方にピッタリです。
まとめ
読書をして脳が疲れる原因はさまざま。
ですが、ご紹介したように解決策を実践することで、脳の疲れ、目の疲れを軽減させることができます。
今以上に読書を楽しみたい方は、ぜひ記事内容を参考にしてみてくださいね！
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