心を豊かにし、視野を広げてくれる読書。
ですが、中には「読んでも頭に入らない」と悩む方も多いのではないでしょうか？
そこで本記事では、なぜ読書が頭に入らないのか、その原因を徹底解説！
集中力と記憶力を高め、読書体験を向上させる読書術をご紹介します。
読書をより充実させたい方、読書習慣を身につけたい方は、ぜひ記事を最後までご覧ください。
読書が頭に入らない原因
読書が頭に入らない主な原因は次の通りです。
➀集中力の欠如
人は長時間集中することは難しいです。
また、ちょっとした外部の刺激で簡単に注意が逸れてしまうことも。
②興味が持てない
読んでいる内容に対して興味が持てないと、読書のモチベーションが湧きません。
こうなると、情報を理解することが一層難しくなることも。
➂読書環境が良くない
騒がしい場所や座り心地が悪い、照明が暗いといった環境だと、読書に集中することができず、内容が頭に入らないということが多々あります。
④身体的、精神的疲労
疲れやストレスが溜まっていると、理解力や記憶力が低下します。
読書が頭に入らない方必見！集中力を高める読書法
では、読書が頭に入らない状況を脱却し、集中力を高めるにはどうしたら良いのでしょうか？
おすすめの読書法は次の通りです。
➀定期的に休憩する
長時間連続して読書をすると読書の内容が頭に入らないという状況になりやすいです。
そこでおすすめなのが、25分集中した後に5分間休憩すること。
これは「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれるもの。
読書だけではなく、仕事や家事などのタスクにも役立つテクニックです。
・ポモドーロ・テクニックの基本情報・メリット
ポモドーロ・テクニックは、上述した25分間の集中作業と5分間の休憩を組み合わせた時間管理法です。
この方法は1980年代にフランチェスコ・チリッロによって考案され、名前は彼が使用したトマト型のキッチンタイマーから来ています（イタリア語でトマトを意味する「Pomodoro」）。
ポモドーロ・テクニックを利用する主なメリットは次の通りです。
・集中力の維持…短時間で集中し、定期的に休憩を取ることで、疲労や飽きを防ぐ。
・時間管理の向上…作業、休憩時間が明確になるので、計画的に作業できる。
・ストレスの軽減…適度に休憩するためストレスが減り、作業の質が向上する。
・達成感の向上…一つのポモドーロ（25分の作業セッション）を完了するごとに達成感があり、モチベーションが向上する。
・ポモドーロ・テクニックの方法
ポモドーロ・テクニックの実践方法は次の通りです。
1．何に取り組むかを明確にする。読書以外でも使えます♪
2．タイマーを25分にセットする。
3．タイマーが鳴るまで、選んだタスクに集中する。（1回目のポモドーロ）
4．タイマーが鳴ったら5分間の短い休憩を取る。
5．4回のポモドーロが終わったら15〜30分の長い休憩を取る。
6．また1から始める。
ポモドーロ・テクニックは、作業スタイルや必要に応じて調整してもOKです。
集中力が続くなら、作業時間を少し延長しても良いですし、逆に短い時間で集中する方が効果的なら、それに合わせて調整してください。
ポイントは、定期的に休憩を取ること！
適度な休憩を入れることで、集中力を持続しやすくします。
読書はもちろん、日頃の作業をより効率に行いたいという方は、ぜひポモドーロ・テクニックが実践しやすいポモドーロタイマーをチェックしてみてください♪
②デジタルデバイスの制限
スマートフォンやコンピューターからの通知は、読書時の大きな妨げとなります。
読書を始める前に、これらのデバイスを静音モードにするか、完全に電源を切るようにしましょう。
デジタルデバイスを遠ざけることで、読書に没頭しやすくなり、理解度も深まります。
➂読書スペースの最適化
読書に集中する時は、環境を整えることも重要！
読書は、なるべく静かな空間で。
さらに、適切な照明のもとで行うことで、目の疲れを軽減し、長時間の読書でも疲れにくくなります。
長時間読書をするなら、体への負担を軽減するクッションを使ったり、目の疲れを防ぐ読書灯にこだわるのがおすすめ！
効果的に読書体験を快適にし、集中力を維持できるので、ぜひこちらもチェックしてみてください。
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記憶に残る読書のコツ
ここからは、読書が頭に入らないという方に向けて、より記憶に残る読書のコツを詳しく解説していきます！
➀重要なポイントをメモする
読書中に重要だと思うポイントがあれば、進んでメモを取るようにしましょう。
メモを取ることで、読んだ内容がよりインプットされ、理解度が高まります。
また、メモは後で見返すこともできるので、後々の仕事や作業に役立てることもできます。
この読書ノートは、読んだ本の感想や印象に残った言葉、お気に入りの書店情報を記録することができます。
約1年分の読書記録が可能♪
四六判サイズで、本のようなデザインの表紙が魅力的です。
②要約する
各章を読み終えた後や、本全体を読み終わった際、主要なポイントやテーマを要約してみるのもおすすめです。
要約する習慣を持つメリットは、理解度が圧倒的に高まること。
情報を整理し、重要なポイントをまとめることで、記憶により定着しやすくします。
➂ディスカッションやSNS発信を行う
読書した内容を友人や読書クラブのメンバーと話すことは、多角的な視点を得ることができる機会です。
グループなどに特に所属していないという方は、SNSで読んだ本の感想などを投稿することで、自己理解が深まります。
ディスカッションやSNS発信は、読書を通じてコミュニケーションを取ることができるので、より読書体験を楽しむ機会となります。
読書の楽しみ方
読書が頭に入らないという方は、読書の楽しみ方を見直してみるのも良いでしょう。
おすすめの楽しみ方は次の通りです。
➀ジャンルを広げる
普段、自分が読まないジャンルの本に挑戦することで、未知の世界に触れることができます。
小説ばかり読んでいるなら歴史書を読んでみる。
詩集ばかり読んでいるなら、ミステリーを開拓してみるなど。
ジャンルを越える読書は、知識の幅を広げるだけではなく、時として新しい楽しみを生み出すこともありますよ♪
②読書の目標を設定する
「今年は50冊の本を読む」
「古典文学を10冊読み終える」
このような目標は、読書を続ける上でのモチベーションとなります。
目標を達成するごとに、読書の楽しさと自分自身の成長を感じることができるはずです。
➂オーディオブックの活用
オーディオブックは、通勤時間や家事をしながら「読書」を楽しめる便利なツールです。
目ではなく、耳で聞く「読書」は、物語や情報を異なる角度から捉えることができます。
読書中の目の疲れが気になるという方はもちろん、毎日多忙な方にとっても、オーディオブックはおすすめのツールです。
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ここからは、そんな「audiobook.jp」の簡単な特徴とメリットをご紹介します。
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「audiobook.jp」のアプリは、使いやすく直感的に操作できます。
また、ダウンロード機能やブックマーク機能、スリープタイマー機能など、便利な機能も充実しています。
それぞれの機能の簡単な特徴は次の通りです。
・ダウンロード機能
ダウンロードすればオフライン環境でも聴けるので、通信制限のある場所でも気にせずに楽しめる。
・ブックマーク機能
途中まで聴いた場所を記憶できる。
途中で聴くのをやめた作品でも、再度再生する際に続きから聴ける。
・スリープタイマー機能
一定時間経過すると自動的に再生を停止するように設定できる。
例えば、寝る前にオーディオブックを聴く場合、就寝中も再生が続かないようにできる。
いかがでしたか？
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まとめ
読書が頭に入らないという悩みは、誰もが経験するもの。
ですが、ご紹介した方法を実践することで、より効果的に読書を楽しむことができます。
集中力を高める工夫や記憶にインプットさせるテクニック、そして読書をより楽しむための方法をぜひ実践してみてくださいね♪
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